Espiritualidad natural
Habitar con madurez y completud todo lo que somos requiere de entrega, práctica y un caer en la cuenta. Enraizarnos, centrarnos y habitar el silencio nos ayuda a diluir las limitaciones y bloqueos que hemos ido adquiriendo a lo largo la vida. Comenzamos entonces a encarnar el gesto y la forma de estar y ser en el mundo que nos corresponde. Abriéndonos a una espiritualidad natural que es inherente a todo ser humano:
- Reconocimiento de la propia libertad interior
- Apertura a la claridad mental
- Resurgimiento de la espontaneidad, intuición y alegría
- Contacto profundo con la belleza,
- Expresión del potencial interior
- Sensación de pertenencia y tranquilidad
- Contacto y respeto profundo por la naturaleza
- Sentimiento de agradecimiento y amor
- Sensación de plenitud y armonía.
SOBRE MI
Nuria Martínez Brunet
Enseñante Zen y Leibterapeuta.
(BaHons) International Business Administration y dimplomada en Marketing.
Formada en Leibterapia Personal en Presencia Zen con Laia Monserrat en la línea Zen K.G. Dürckheim durante 4 años y
formada en Psicología Budista en Global Sangha con David Brazier en la linea budista de Tierra Pura durante 3 años.
Desde el 2009 estudio y me formo en terapia zen y meditación zen con Rafael Redondo Barba en la línea Wiligis Jäger, y en múltiples vías del yoga: KriyaYoga, Yinyoga, Yoganidra, Yoga Dinámico...
Miembro de la Buddhist Psychology Graduates Society liderada por David Brazier donde trabajamos en el desarrollo y comprensión de esta corriente terapéutica.
Miembro de la asociación Zen & Management para el Bienestar Integral en las organizaciones liderada por Laia Monserrat donde damos servicios y asesoramiento a empresas dirigidas a un Bienestar Integral.
Dirijo desde el 2022 un centro de meditación zen y terapia corporal llamado Hara en Bermeo.
Hara
Hara quiere decir «vientre», pero en un sentido más profundo hace referencia a una actitud humana liberada del pequeño yo, que se halla anclada a la realidad terrestre, asentada en la roca que le permite alzarse hacia otro lugar, hacia lo Otro.
Establecida en el Hara la persona, segura, puede decir que se halla libre del miedo y descubrir en sí misma las fuerzas de la vida, que allí en el yunque del bajo vientre se transforman y renuevan.
La persona asentada en el Hara vive su cuerpo con la soltura de quien, libremente, se da permiso a sí mismo para abrirse, cerrarse, re-encontrarse.
Estar anclada ahí, en el Hara, no significa sin embargo, haber concluido el camino de transformación, sino sencillamente haberlo cimentado. Y ello porque el verdadero centro del ser humano es más sólido aún que el centro terrestre del bajo vientre, ya que éste tan sólo representa eso, la cimentación firme del roquedal del que emanará otro centro superior, donde se establece el logos de las fuerzas espirituales. En donde el ser humano encuentra su sentido, su fuerza y su gran amor.
En un aspecto simbólico, el centro verdadero es el corazón, fusión integradora del cielo y de la tierra.
La persona traspasando su pequeño ego, puede así elevarse como un todo, mas no como un simple eslabón entre cielo y tierra sino como, en palabras de Dürckheim, la unión de uno y otra en una conciencia iluminada.
Así que el corazón simboliza a la persona como hija del cielo (Ser) y de la tierra (vida).
La misión del ser humano en la tierra es convertir esos momentos numinosos en estables, siendo testigo firme de su doble origen.
(…)
Rafael Redondo Barba
Centro Meditación Hara
Habitar con madurez y completud todo lo que somos requiere de entrega, práctica y un caer en la cuenta. Enraizarnos, centrarnos y habitar el silencio nos ayuda a diluir las limitaciones y bloqueos que hemos ido adquiriendo a lo largo la vida. Comenzamos entonces a encarnar el gesto y la forma de estar y ser en el mundo que nos corresponde. Abriéndonos a una espiritualidad natural que es inherente a todo ser humano:
– reconocimiento de la propia libertad interior,
– apertura a la claridad mental,
– resurgimiento de la espontaneidad, intuición y alegría,
– contacto profundo con la belleza,
– expresión del potencial interior,
– sensación de pertenencia y tranquilidad,
– contacto y respeto profundo por la naturaleza,
– sentimiento de agradecimiento y amor,
- sensación de plenitud y armonía.
Leibterapia - Acompañamiento Zen
LEIBTERAPIA PERSONAL- Acompañamiento Zen
Método orientado a acompañar a la persona en su camino existencial y de apertura a la experiencia del momento presente. Se facilita e invita a la unión entre cuerpo y mente, abriendo con ello la puerta a una coherencia y sentido vital más profundo y esencial. Se basa en toques suaves y concretos que acompañan a la persona a soltar tensión acumulada y a entrar en contacto con la confianza básica que le es propia.
Una práctica basada en la Leibterapia, una psicoterapia personal desarrollada por el maestro zen Karl Graf Dürckheim y recibida a través de la maestra zen Laia Monserrat. Un camino terapéutico y de acompañamiento basado en el zen donde soltar tensión profunda e integrar/comprender procesos encarnados que bloquean nuestro día a día y vida.
Cuando se colocan las manos sobre alguien no sólo se contacta con esa zona de su cuerpo, sino que hay un acoger de la persona completa. Es un gesto que favorece el soltar, el confiar, el observar y poder abrirse desde ahí a lo que acontece de forma segura y amable. No hay juicio ni interpretaciones en el proceso, y lo esencial en la persona se va haciendo transparente.
Es una invitación a estar atentas a las sensaciones que van emergiendo sin ningún esfuerzo.
El cuerpo, las emociones y la mente van entrando a comprensiones más profundas, captando sesión tras sesión el sentido del hogar en una misma. El anclaje profundo en una.
La práctica tiene lugar en una esterilla/manta sobre el suelo con ropa cómoda, donde la persona se tumba y se suelta. Son toques muy suaves por lo general con los que poder llegar y liberar en profundidad el tejido conectivo e invitar al cuerpo que se es a vivenciarse en completud y confianza.
La sesión podrá ir acompañada de enseñanzas y/o meditaciones dependiendo de cada persona, su estado y necesidades.
TESTIMONIOS
Beneficios Terapia Zen y Toque
- Integración de cuerpo-mente-emociones
- Habitar el cuerpo que se es de forma consciente y amable
- Distensión y relajación profunda
- Ayuda a disolver bloqueos y tensiones
- Liberación de cargas
- Reconocimiento y autoafirmación
- Contacto con la propia naturaleza esencial
- Acogimiento y suavidad
ZaZen
Sentarse en silencio + habitar el instante
Es la práctica de sentarse en silencio y habitar el instante. Una práctica que ayuda a calmar la mente y desarrollar la atención plena, mindfulness.
Una práctica que ayuda a calmar la mente y nos va enseñando a acoger la totalidad de lo que acontece y somos.
Se trata de mirar, reconocer y vaciarse.
No se trata de querer llegar a ser mejores o a ninguna perfección de ningún tipo, puesto que ya lo somos.
Se trata de aprender abrazar todas esas partes de nosotras mismas que hemos ido dejando en el camino, se trata de acogernos en la totalidad de lo que ya somos, abrirnos a nuestra completud con amabilidad.
Con todas sus curvas y sus rectas. Ahí comienzan a abrirse grandes fuerzas liberadoras, gracias a la aparición de una comprensión profunda y sencilla sentada tras sentada.
Con este vaciamiento damos permiso a que otras fuerzas vitales más esenciales y naturales vayan penetrando y guiando. El poder del silencio es curativo per sé.
Nos vamos vaciando de pesos que no nos sirven, de bloqueos y limitaciones que no nos pertenecen.
Normalmente las sesiones son de 60’ que se dividen en:
25 min de zazen sentado 5 kin hin – meditación caminando 25 min de zazen sentado En los niveles principiantes las sentadas suelen ser más cortas, intercalando meditaciones tumbadas guiadas.
Beneficios Zazen
- Autoafirmación y suavidad internas
- Comprensión de una misma
- Amabilidad y tranquilidad interior
- Observación, transición y liberación de programaciones limitantes
- Espaciosidad interior
- Sensación de confianza…
Liderazgo Consciente y Empresa
PROGRAMA DE 4 SEMANAS: Gestión Emocional y Fuerza Interior
Metodología basada en un reconocimiento de las potencialidades propias y gestión interna.
Se trata de un trabajo donde aprender a conectar con las fortalezas internas y reconocer la propia sombra. Integrando las capacidades personales y observando de forma eficaz las limitaciones para integrarlas y buscar nuevas vías de enfoque y gestión empresarial.
Contacto pleno con la fuerza interior y un enraizamiento consciente de las propias capacidades.
Aquí la clave es sentir el enraizamiento firme en el Hara y los pies que nos permite abrirnos al potencial interior donde la toma de decisiones es más eficaz y consciente.
Práctica de Hara, ejercicios de consciencia y desarrollo interior y meditación en el silencio.
Las 4 sesiones son de 90’ cada una que se dividen en:
15 min de una pequeña charla explicativa 15 minutos de meditación o respiración 30 minutos de práctica basada en el Hara 30 ejercicio práctico
Beneficios del programa
- Distensión general
- Fortalecimiento y centramiento internos
- Calma mental, física y emocional
- Observación de las propias limitaciones y bloqueos
- Posibilidad de apertura a nuevas capacidades
- Seguridad y asentamiento internos
- Desarrollo de la atención plena
- Toma de consciencia general
- Eficacia en la toma de decisiones
- Apertura a la espontaneidad y concretud
YogaZen
Práctica corporal + meditación en silencio
Metodología basada en una combinación de terapia corporal suave y meditación Zazen
Se trata por un lado de un trabajo a nivel de tejido conectivo donde liberar una gran cantidad de tensión y crispación acumulada, y por otro el trabajo sobre el Hara, apertura a la fuerza vital propia, para un enraizamiento seguro interno.
Hay una parte donde las asanas-posturas son mantenidas durante un período de tiempo largo entre 3-5 min generalmente para poder acceder a ese tejido que envuelve todo nuestro cuerpo. Y otra de práctica de apertura al Hara donde enraizarnos en la profundidad de nuestro cuenco pélvico y de nuestra respiración, lugar de fuerza y serenidad internas.
El trabajo se realiza mayormente sobre el suelo dejando que la gravedad y el sostén de la tierra hagan el trabajo principal. Y de pie, habitando nuestra completa verticalidad y el estar en la Vida.
Aquí la clave es aprender a dejarse soltar por completo, y enraizarse profundamente. Un trabajo que aunque aparentemente sencillo requiere de entrega. Nos conecta con el aprender a confiar y a ser sostenidas por la vida. Conectando con el ritmo básico de la respiración y la vida.
La horizontalidad y la verticalidad. El Yin y el Yang.
Es la conexión con la tierra y el cielo. Con la fuerzas que nos componen. Comprender y sentir esto nos permite una apertura profunda al Hara y a la Vida.
A esta práctica corporal se le añaden 1 o 2 sentadas en ZaZen para profundizar en el silencio y observar con apertura y amabilidad lo que va aconteciendo.
Normalmente las sesiones son de 60’ que se dividen en:
5 min de una pequeña charla inicial o lectura de textos 5 minutos de meditación o respiración 30 - 40 minutos de terapia corporal 10 - 20 de zazen meditación sentada o tumbada
Algunos beneficios
- Distensión de tejidos y cuerpo en general
- Sensación de relajación profunda
- Calma mental, física y emocional
- Suavidad interior
- Enraizamiento
- Desarrollo de la Confianza y Seguridad
- Aumento de la Concentración
- Mayor apertura a la Vida
- Observación de las propias limitaciones y bloqueos
- Liberación y espaciosidad internas
- Apertura al acogimiento amoroso hacia una misma.
- Desarrollo de la atención plena