YogaZen
Práctica corporal + meditación en silencio
Metodología basada en una combinación de terapia corporal suave y meditación Zazen
Se trata por un lado de un trabajo a nivel de tejido conectivo donde liberar una gran cantidad de tensión y crispación acumulada, y por otro el trabajo sobre el Hara, apertura a la fuerza vital propia, para un enraizamiento seguro interno.
Hay una parte donde las asanas-posturas son mantenidas durante un período de tiempo largo entre 3-5 min generalmente para poder acceder a ese tejido que envuelve todo nuestro cuerpo. Y otra de práctica de apertura al Hara donde enraizarnos en la profundidad de nuestro cuenco pélvico y de nuestra respiración, lugar de fuerza y serenidad internas.
El trabajo se realiza mayormente sobre el suelo dejando que la gravedad y el sostén de la tierra hagan el trabajo principal. Y de pie, habitando nuestra completa verticalidad y el estar en la Vida.
Aquí la clave es aprender a dejarse soltar por completo, y enraizarse profundamente. Un trabajo que aunque aparentemente sencillo requiere de entrega. Nos conecta con el aprender a confiar y a ser sostenidas por la vida. Conectando con el ritmo básico de la respiración y la vida.
La horizontalidad y la verticalidad. El Yin y el Yang.
Es la conexión con la tierra y el cielo. Con la fuerzas que nos componen. Comprender y sentir esto nos permite una apertura profunda al Hara y a la Vida.
A esta práctica corporal se le añaden 1 o 2 sentadas en ZaZen para profundizar en el silencio y observar con apertura y amabilidad lo que va aconteciendo.
Normalmente las sesiones son de 60’ que se dividen en:
5 min de una pequeña charla inicial o lectura de textos 5 minutos de meditación o respiración 30 - 40 minutos de terapia corporal 10 - 20 de zazen meditación sentada o tumbada
Algunos beneficios
- Distensión de tejidos y cuerpo en general
- Sensación de relajación profunda
- Calma mental, física y emocional
- Suavidad interior
- Enraizamiento
- Desarrollo de la Confianza y Seguridad
- Aumento de la Concentración
- Mayor apertura a la Vida
- Observación de las propias limitaciones y bloqueos
- Liberación y espaciosidad internas
- Apertura al acogimiento amoroso hacia una misma.
- Desarrollo de la atención plena