Praktika korporala + meditazio isila

Praktika korporal aktibo leunan eta meditazio isilaren – zazen- konbinazioan oinarritutako metodologia.
Barne segurtasuna eta errotasuna emoten gaitu

Muskulu mailan egiten da lana gehien bat, non asana-posturak orokorrean mugimendu leunen bidez egiten diren arnasaren erritmora. Oinetan errotuta egotearekin, munduan egotearekin eta zeruko indarrekin kontaktuan jartzen gaituen praktika da.
Barne-indarra eta segurtasunak garatzen ditu.

Yang bertikaltasuna, aktibitatea, indarra da. Zeruarekiko lotura

Hemen gakoa Hara-n errotzea da, eguneroko bizitzan indarrez, orekaz eta ulermenez ibiltzeko.

ZaZen-en meditazio 1 edo 2 gehitzen zaizkio praktika korporalari, isilunean sakontzeko eta gertatzen ari dena irekitasunez eta adeitasunez behatzeko.

Normalean saioak 60 minututakoak dira:

  • Hasteko 5 minututako hitzaldi txiki edo testu irakurketa
  • 5 minutuko meditazio edo arnasketa
  • 30 - 40 minutu Hara-n oinarritutako Yin praktika
  • 10 - 20 zazen meditazioa eserita edo etzanda

Yoga Yangzen Onurak

  • Distentsio orokorra
  • Barne indarra eta indartze fisikoa
  • Lasaitasun mentala, fisikoa eta emozionala
  • Norberaren mugak eta blokeoak behatzea
  • Barne segurtasuna eta konfidantza
  • Norberarenganako harrera maitekorra
  • Barne-erritmoen kontzientzia
  • Mindfulness garapena
  • Espontaneitaterako irekitasuna