Isilik eserita + momentua bizitzen
Isilik eserita egoteko eta momentua bizitzen irakasten digun praktika. Burua lasaitzen eta mindfulness-a garatzen laguntzen gaitu. Oreka eta lasaitasuna lortuz.
Isilik eserita eta momentua bizitzeko praktika da. Pentsamenduak lasaitzen laguntzen gaitu.
Gertatzen denaren eta garen osotasuna onartzen irakasten digu. Begiratzera, ezagutzera eta hustera gonbidatzen gaituen lana.
Bidean utzi ditugun gureak diren zatitxo guztiak ikusteko eta onartzeko gonbitapena, garen guztia adeitasunez ikusiz. Agertzen diren kurba eta lerro zuzen guztiekin.
Isiltasuna sendagarria da berez.
Hau praktikatzen dogunean indar asketzaileak agertzen dira, ulermen sakon eta sinple bat agertzen doalako.
Saioek normalean ordubeteko iraupena dute eta hauek dira:
25 min zazen eseria 5 kin hin - meditazioa oinez 25 min zazen eseria
Hastapen mailetan meditazio eseriak laburragoak izaten ohi dira, non etzandako meditazio gidatuekin tartekatzen diren
Zazen Onurak
- Barne autoafirmazioa eta leuntasuna
- Norbere buruaren ulermena
- Adeitasuna eta barruko lasaitasuna
- Programazio mugatzaileen behaketa, trantsizioa eta kaleratzea
- Barne expansioa
- Konfiantza sentimendua