YogaZen
Metodología basada en una combinación de terapia corporal suave y meditación Zazen. La práctica se basa en movimientos suaves:
en vertical, de pie, para el trabajo del Hara y el centramiento por un lado, y en horizontal, tumbadas, para un trabajo más profundo donde poder de soltar tensión acumulada y para el desarrollo de la entrega esencial. Todo ello en contacto íntimo con el ritmo de la respiración para reequilibrar y ordenar los movimientos del estrés y las turbulencias emocionales. Nos conecta con la fuerza interior: confianza y centramiento. Yogazen Flow: incluimos una parte de práctica de fuerza para un desarrollo más concreto y físico del Hara.
HORARIOS
Lunes 18.30 – 19.30Martes 17.30 - 18.30 flowMiércoles 19.00 – 20.0016€/ sesión Domingos 11.00 – 12.30 - 20€/sesión
Nos conecta con la fuerza interior: CONFIANZA Y CENTRAMIENTO.
Distribución de la sesión
Sesiones de 60’
10 min de charla / lectura y respiración 35 minutos de práctica corporal 15’ de meditación zazen
Sesiones de 90’
15 min de charla / lectura y respiración 45 minutos de práctica corporal 10 de meditación tumbada 20’ de meditación zazen
Beneficios
- Mejora de la movilidad y flexibilidad: se facilita una mayor amplitud de movimiento y elasticidad en las articulaciones y cuerpo en general
- Aumento de la conciencia corporal: Al practicar con enfoque en el tejido conectivo, se desarrolla una mayor sensibilidad y conexión con las señales del cuerpo.
- Reducción del estrés y la ansiedad: La práctica contribuye a bajar los niveles de cortisol, ayudando a reducir el estrés físico y emocional.
- Reequilibrio del sistema nervioso: Al activar el sistema nervioso parasimpático, se promueve una mayor sensación de equilibrio y descanso en el cuerpo y la mente.
- Mejora del sueño: La relajación profunda que genera esta práctica puede contribuir a una mayor calidad y profundidad del sueño.
- Estimulación del sistema linfático: El trabajo suave y profundo ayuda a activar el sistema linfático, favoreciendo la desintoxicación natural del cuerpo.
- Liberación emocional profunda: Al trabajar el tejido conectivo y soltar tensiones, se liberan emociones atrapadas que pueden estar vinculadas a patrones de tensión física.
- Mayor estabilidad emocional: El enfoque en la relajación profunda y el enraizamiento facilita una mayor resiliencia emocional frente a los desafíos cotidianos.
- Aumento de la autocompasión: La práctica fomenta una mayor aceptación personal y un trato más amable hacia uno mismo, disminuyendo el diálogo interno crítico.
- Equilibrio de las emociones: Al trabajar de manera suave y consciente, se promueve una regulación emocional más estable, reduciendo altibajos emocionales.
- Conexión con el ser interior: La práctica silenciosa y profunda facilita una reconexión con la esencia interior y la sabiduría intuitiva.
- Despertar de la consciencia plena: El enfoque meditativo de esta forma de yoga ayuda a vivir el presente con mayor conciencia, promoviendo una conexión más profunda con una misma y el entorno.
- Cultivo de la paz interior: El estado de calma mental y emocional permite una mayor conexión con un espacio interno de paz, donde surge una sensación de armonía y bienestar espiritual.