Es una práctica de meditación sentada de la tradición Zen, en el centro Hara en su práctica nos  centramos en la observación de la respiración, del Hara y en el cultivo de la atención amable. Se realiza en una postura específica, generalmente sentada sobre un cojín (zafu) con las piernas en posición de loto o medio loto, y la espalda vertical. Durante la práctica, los ojos están medio cerrados, mirando hacia abajo, y las manos se colocan en dhyan mudra. El objetivo de zazen es alcanzar un estado de presencia plena y claridad mental. A diferencia de algunas formas de meditación que utilizan técnicas de visualización o mantras, zazen se enfoca en simplemente estar presente y observar los pensamientos y sensaciones sin aferrarse a ellos ni juzgarlos. A través de esta práctica, se busca experimentar una profunda comprensión de la naturaleza de la mente y una conexión directa con la realidad presente.